În căutarea unui stil de viață sănătos și a unei vieți îndelungate, mulți dintre noi ne concentram pe obiceiuri alimentare, activități fizice sau un program de odihnă corespunzător. Factori prea des trecuți cu vederea sunt relațiile sociale și viața în comunitate. Studiile recente arată că legăturile puternice cu cei din jur și participarea activă în […]
Mâncatul într-o fereastră de 12 ore a fost asociat cu diverse beneficii pentru longevitate și sănătate, inclusiv pentru pierderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă combinarea obiceiurilor alimentare sănătoase cu exerciții fizice regulate. Postul intermitent presupune reducerea intenționată a numărului de calorii consumate, în timpul a cel puțin unei zi pe săptămână sau […]
„Omul este singura specie care se privează în mod deliberat de somn fără niciun câștig aparent”, spune Matthew Walker, directorul Centrului pentru Știința Somnului Uman de la Universitatea din California, Berkeley. El subliniază că lipsa somnului – definită ca fiind de șase ore sau mai puțin – poate avea consecințe grave asupra sănătății și a longevității. Deficitul de somn este asociat cu […]
Cele mai valoroase și relevante informații pentru o viață lungă și sănătoasă le găsești în aceste 2 lucrări emblematice pentru domeniul emergent al longevității: „Lifespan. De ce îmbătrânim și cum să nu o mai facem”. Cartea a apărut în anul 2019, fiind scrisă de către David Sinclair, profesor la Harvard Medical School și cercetător de […]